Cの蔀落閣

春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。　　

食谱一 　　

晨起饮水1杯，约300毫升。 　　

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 　　

早午间：水果1个。 　　

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 　　

午晚间：水果1个。 　　

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 　　

睡前：脱脂鲜奶250毫升。 　　

食谱二 　　

晨起饮水1杯，约300毫升。 　　

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 　　

早午间：水果1个。 　　

午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 　　

午晚间：水果1个。 　　

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 　　

睡前：豆浆250毫升。 　　

食谱三 　　

晨起饮水1杯，约300毫升。 　　

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 　　

早午间：水果1个。 　　

午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 　　

午晚间：水果1个。 　　

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 　　

睡前：脱脂鲜奶250毫升。 　　

请注意： 　　

1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。 　　

2、上下午最好是两个品种的水果。 　　

3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 　　

4、每天饮8～10杯水，约两三升。 　　

5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 　　

6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 　　

7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。 另外，为了达到更好的瘦身效果，还要坚持科学锻炼。 　　

坚持每天1小时体育运动，活动时间以15：00～17：00最佳，也可安排在晚上，但应与餐后和睡前间隔1小时。 　　

具体计划如下： 　　

1、30分钟（约4公里）锻炼心肺功能的快走、慢跑等中低强度、持续时间长的有氧运动。 　　

2、10～15分钟加强肌肉力量与耐力的俯卧撑（10～15次/组、2～3组）、仰卧起坐（15～20次/组、2～3组）、俯卧两头起（15～20次/组、2～3组）练习。 　　

3、15分钟改善柔韧性的肩、胸、腰背、下肢等大肌肉群的伸拉、抖动、按摩等放松活动。注意伸拉时应在每一部位有牵张感觉后保持这一姿势练习30秒钟以上。 　　

4、周末最好组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然陪妻子逛街或大扫除也是好办法。 　　

再有就是每天最好于23：00前就寝并保证七八小时的睡眠。当然养成良好的卫生习惯也很重要，如运动后尽快洗澡等。 　　

如果你想让体重降得更快，可适当减少晚餐的主食或延长锻炼中有氧运动的时间。但也不应使其下降的速度超过每周两公斤，因为体重下降过快不仅易反弹，还会对健康构成威胁。 　　

要是你一个不小心哪天吃多了，最好当天就加大运动量。 　　

如果你能够认真执行这些措施，会令你每周减掉至少0.8公斤脂肪。从现在开始到“五一”还有7周，如果你愿依计行事，不仅减少五六公斤脂肪毫无问题，同时还能保你唇红齿白、活力四射。 　　

最后，你不必天天称体重。每周固定1个时间，在清晨、空腹、着相同服装的状态下称量并予以记录。这样会帮你更好地达到减肥的目的。

　初春最重要的就是补水了，可是恰巧你又很懒，怎么办呢?那就试试时尚达人私授的懒人补水法吧! 　

　1)蜜糖　　

用法：简单的很，就是把蜜糖敷脸上，什么蜜糖没关系，只要是蜜糖就行，如果它不听话不乖乖待在脸上，你就顺嘴把它给舔了吧~~~吃进肚子里也保湿。　　

效果：用完马上就滑了很多~~ 　　

2)豆渣　　

用法：其实这就是一种磨砂用品，而且很细很天然，还有豆油的滋润~~~~但是脸上不要经常用，一个星期两次最多了，不磨砂的时候可以就这么敷在脸上，当面膜用，就是这些豆渣特别不听话，你不可能敷着它还干其他的事情，它会掉到那那都是的......最好的情形，就是泡澡的时候，躺在浴缸里敷啦，敷完还可以让豆渣洗在浴缸里，直接来个豆浆泡澡，一举n得了! 　　

效果：用完后，皮肤马上有光泽，而且摸上去滑溜溜的!还有美白效果的呢! 　　

3)酸奶　　

用法：就是不太好弄......一是厚度不够，二是滴滴答答的特别不方便。有种方法说是用面膜纸，我试过，效果不是很好，主要是酸奶比较粘稠，面膜纸不是特别喜欢它~~~我还在试验当中，或者你有更好的方式也可以告诉我~~~对了，这个酸奶，要用原味的哦! 　　

效果：酸奶是个好东西，用完以后觉得脸很滑~~~ 　　

不过，有几个习惯大家可能有忽略，所以提醒一下，对保湿和整个皮肤的状态有好处： 　　

1)洗脸水不要太热　　

这样会让你皮肤的天然屏障受到伤害，水温最好是偏凉一点的温水。但，有人说了，这个洗不干净吧，毛孔都没张开!我的方法是，先用凉温水来卸妆，洗脸，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厉害的了，而且身体的温度能让脸的毛孔张开，实在不放心再用热的毛巾敷一下脸......洗完澡后再用凉温水冲冲，就算是毛孔里塞满了泥，都应该干净了! 　　

2)爽肤水要舍得用　　

大家都知道要先用化妆棉蘸爽肤水做二次清洁了吧，所以这个我就不详细说了，用完化妆棉后别急着涂精华液润肤霜什么的，而是再用一个手窝那么多的爽肤水轻拍全脸，如果有时间，可以轻轻拍到微微发红......按我一朋友的说法就是左右开工七七四十九个陛豆，哈哈......这样特别有利于脸部的血液循环，而且有利于精华液和润肤霜的吸收，也是一举n得哦! 　　

3)涂精华素和润肤液的时候不要来回揉搓　　不管是画圈还是揉搓都是不好的，那是洗脸时用的手法，有利于脸上的脏东西排出来，其原理就是挤压脸上的毛孔，让脏东西能被推出......当你把好东西往脸上涂好东西，需要被吸收的东西的时候还用这个方式，那......这个我不用多说了吧。用从下到上的方式涂抹就好了~~~然后把手搓热了，在脸上捂一下，口中默念：统统都吸收了，吃饱饱，水当当~~~

1、利用热敷消除黑眼圈 　　

用棉花沾热水，或将漫毛巾用胶膜包起，放入微波炉加热后敷在眼上即可消除黑眼圈，化妆时再用粉底膏掩饰。 　　

2、冰冷的化妆水消除眼睛浮肿 　　

用冰冷的毛巾或棉花敷在眼睛四周，化妆时宜用灰色等收缩色的眼影来掩饰浮肿，切忌采用棕色，否则会增加反效果。 　　

3、冷热交替，改善肤色 　　

脸色欠佳时，用热毛巾敷脸，令毛细孔完全打开，同时为了防止脱妆，需再用冰冷的化妆水拍打脸部使其收缩，用这种方法还可消除脸部浮肿。化妆时宜采用淡粉色系。 　　

4、轻拍鼻孔，收缩毛孔 　　

导致毛细孔粗大的原因有二：一是毛细孔通常呈打开状，二是毛细孔被角质及污垢阻塞。前者在洗脸后用纠缩水拍打即可，后者则用热敷令毛孔打开，再用刺激性小的纱布洗脸。 　　

5、利用美容液消除眼角皱纹 　　

眼睛周围最易因干燥产生皱纹，化妆时滴入一滴美容液，或者用棉花沾收缩水在眼上敷一下。

电脑面前两件事：　　

1.减少辐射。可以给电脑装上防辐射屏，并尽量避免长时间流连在电脑前。　　

2.泡杯绿茶。尽量多饮用绿茶，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。 　　

化妆卸妆三保护： 　　

1.使用化妆品护肤。　　

粉底是皮肤的衣服，对于隔离灰尘及抵挡电脑辐射都有作用，一定不要省去；每天使用美白和防晒产品，抵抗色素沉着的发生；长时间盯着电脑，眼睛会疲劳刺痛，眼睛周围会干燥并生出细小皱纹，因此应注意选择合适的眼膜随时使用，以减少眼部疲劳感，同时滋润眼部皮肤；每天使用眼霜也能起到对眼部皮肤的保护作用。 　　

2.皮肤保湿要做好。　　

时时都要保持皮肤水嫩嫩，要坚持使用保湿爽肤液，并保证充足饮水，防止脸上的水分流失。 　　

3.卸妆要彻底。　　

不论化妆与否，都要使用专门的卸妆产品彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘。要将脸上的彩妆卸掉。如果脸上有粉底，就要使用深层卸妆产品，轻柔地按摩脸颊，去除残妆；唇部和眼部都要使用专门的卸妆液。然后用适合自己肤质的洁面乳彻底清洁残存在毛孔中的污垢，使皮肤重新呼吸到新鲜空气。洁肤后可用冷水轻轻拍打，以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更具活力。随后可用化妆棉蘸上保湿水或爽肤水敷在脸上，闭目养神，回想一下这一天中有趣的事情。5分钟后再睁开眼睛，你会觉得整个人精神了很多。最后再涂上滋润的营养露，当然，要记得给眼部拍上精华眼霜。

女人保养的方法千百种，如果真要说起追求美丽的方法，那得溯及古代的女人们喔!打开女人美容史，你会发现许多现在颇受重视的肌肤保养方法，原来古早时代的女人，早已经会使用，例如敷脸。古早的女人即已会简易的敷脸，她们发现敷脸对皮肤具有保养护理的功能，可使皮肤显得光滑柔嫩。可见，爱美可是不分古今的啊。 　　

★敷脸的作用 　　

敷脸之所以在脸部肌肤保养中，被视为最重要的程序，是因为它是根据实际的皮肤性质与状况，利用适合个人肤质的敷面剂，帮助皮肤更健康的一种方法。其作用如下: 　　

1.能够排除级调节多余的油脂，使脸部的皮脂腺畅通，防止粉刺、面疱、暗疮的产生。 　　

2.长敷脸可以分解肌肤黑色素的聚结，长保皮肤水嫩，防止黑雀斑的产生。 　　

3.其实敷脸可以说是清洁肌肤最干净的方法喔!因为它能够彻底清除毛细孔中的污物、铅质、水银、毒素等，并吸取皮肤中的油脂、死灭细胞、粗糙角质，使得毛细孔舒畅。并中和皮肤过多的酸碱及有温和、收敛毛细孔的舒缓作用。 　　

4.由于敷脸产品中含有高单位的营养，能保养、防止肌肤产生小细纹，且由于含丰富的营养，所以特别适合干燥皮肤。 　　

5.具有天然成份的各种脂溶性维生素C，可使皮肤吸收、除黑色素。 　　

6.具温和的收敛剂，能减轻皮肤过敏，促进皮肤新陈代谢、排泄毒素。 　　

★选用正确的敷脸产品 　　

1.利用小黄瓜柠檬敷脸，大错特错! 　　

说到敷脸，如果你的脑海里首先出现的画面是一张，两个眼睛盖着小黄瓜、两颊贴着柠檬皮的画面，那你就是被电腼剧情所误导了!因为这种护肤方式，根本就是大错。想想看，这个要紧紧贴住整张细脸的敷面剂，成分最为要紧。最怕的是，被坊间以讹传讹或民间流传已久却不正确的敷面剂给坏了脸皮，使原本是要美化皮肤的帮手，反而成了破坏皮肤的凶手，不可不慎啊! 　　

以新鲜蔬果菜切片榨汁，用以调配面粉或乳粉敷剂的方法是属于老旧的敷脸方式。目前还是有很多美眉们保有这种老旧的思想，认为柠檬、丝瓜、?荟等植物，有助于皮肤变得光滑、洁白。但是根据皮肤生理构造组织的科学理论显示，我们的皮肤属于脂溶性，具有皮脂腺，可防止水分侵入皮肤表层，对于此种鲜果蔬菜的水溶性敷面剂，皮肤根本无法吸收;而榨成汁的果菜，更容易被空气渗透污染，产生细菌感染，敷面反而有害无益。若此时皮肤有面疱或伤口，更曾引起毛囊发炎甚至出现敏感面疱!因此，请马上停止这种可怕的敷面方式吧! 　　

2.以石蜡与石油胶调配而成的蜡质敷脸产品 　　

应该根据自己的肤质来看是否适合，否则会容易引粉剌、面疱、过敏的严重现象。以矿物质成分提炼制成的敷脸产品，其虽能有效的清除毛细孔污物、粗硬角质的功用，对于干燥及老化皮肤有所帮助;但却不适用于长粉刺、面疱的油质皮肤和过敏性皮肤。 　　

3.以含天然矿植物成分研制成的敷脸产品 　　

如各种草本植物、花卉、鲜果之精华，配合中药、生物、维他命，以最新科学技术浓缩而成，是最安全可靠的，具有清除污物、滋润皮肤、容易吸收的特性。

★正确的敷脸方法 　　

其实可以到各大百货公司的专柜请专业美容师使用科学仪器帮你检验皮肤，彻底了解自己的皮肤内的实际状况及肤质或美容问题产生的原因;再选择适合自己肤质的敷面膜及护肤品。而在清洁洗脸后，蒸脸让毛细孔张开，如果皮肤上已有粉刺或老化粗糙角质，则要先去除角质，每周护理一至三次(视皮肤状而定)。 　　

然后准备干净的磁碗及杓子，放入适量的敷脸产品，调制不稀不稠，能顺利沾敷于脸上的程度即可。敷于脸上时，请不要涂得太薄或太厚，从两颊下巴至额头，并将全脸涂满才能深入毛孔，吸取脸部污物，另外记得要露出眼睛，鼻孔，嘴唇喔。(现在也有直接将保养液放入面膜中的敷脸产品，如使用此种产品者则无需注意此点。) 　　

而敷脸的时间不可太长或太短，约十五至二十分钟，八分干就可以拆掉，敷太久或太干容易发痒或造成过敏。拆面膜时，先小心将面膜慢慢卷起拿掉，残留的部分可以用温毛巾轻轻的擦拭干净。整个动作过程要轻柔，以防皮肤脆弱者出现反效果。 　　而在敷脸后记得要使用护肤品，才不会有干燥紧绷或过敏的现象，因为敷面膜拆除后毛孔较干需要滋润，请选择适合自己肤质的护肤产品，切记敷面后皮肤的PH质(酸碱质不平，务必擦化妆水、精华液或乳液，正确使用程序为水类→乳液类→霜类→特殊调理类(局部)，如祛斑霜和面疱霜或疤痕霜→眼霜、唇霜。) 　　

另外要切记! 　　

1.不要使用不适合个人肤质或含强力药效的产品。 　　

2.早晚必须按时清洁保养护理，油质部份多清除、干燥部份多滋润，兼顾治标治本的原则。 　　

其实不同肤质应选用不同敷面成份的敷面剂： 　　

如油性皮肤或易长粉刺、面疱者较适合使用『平衡调理敷脸产品』; 　　

皮肤黑粗、敏感者较适合使用『天然酸敷脸产品』; 　　

中干性或易长黑雀斑皮肤者适用『嫩白敷脸产品』; 　　

偏干性或是容易老化的肤质适用『细胞性敷脸产品』; 　　

而容易敏感或微细血管扩张的皮肤适用『敏感专用敷脸产品』。

　斑点、青春痘、细纹……不一定每个人都有这样的困扰，但是只要一提到黑眼圈，可能在路上随便抓10个女生，有9.5个会跟你说黑眼圈如何造成困扰，而这个困扰可能会字字血泪，泣诉个一天一夜还说不完。黑眼圈为什么会让人如此深恶痛绝呢?因为眼底下那一块的阴影，很容易就透露出你昨天晚上没睡好，或是最近工作忙、压力大，不然就是生活作息不正常。两块小小的阴影，却可以让你的私密生活无所遁形，更别说挂着那两块大黑轮，会如何活生生地让人看起来简直老了5~10岁，比细纹的杀伤力还要强大，性感的魅力顿时少了好几分!而且不管再怎么遮、怎么盖，它永远是你脸上最明显且引人注目的焦点!黑眼圈的罪恶可说是罄竹难书，那么到底该如何保养，或是该做些什么补救，才能抹去这恼人的熊猫眼，恢复一双明亮有神的双眼呢?你得先了解自己是哪一种黑眼圈。 　　

黑眼圈形成的原因大致可以分为以下几种，解决方法当然也不尽相同。 　　

1.血管型黑眼圈： 　　

这类型的黑眼圈通常看起来会呈现一种灰灰脏脏的紫蓝色调，主要是因为眼部微血管血液淤积、回流不好所引起的。 　　

所以只要你生活作息不正常、睡眠不足或是眼部肌肉使用不当，大多就是这一类型的黑眼圈;有过敏性鼻炎困扰的人也是属于这一种喔! 　　

对于这一种因静脉循环不良所引起的黑眼圈，当然最根本的解决之道就是恢复正常的作息。而局部的眼圈按摩对促进血液回流也很有帮助;另外医学美容能为血管淤积型的黑眼圈，提供血管雷射、脉冲光或磁波光治疗。　

2.色素沉淀型黑眼圈： 　　

体质性黑色素沉淀是色素黑眼圈的形成主因。除此之外，如果你有异位性皮肤炎或使用了不适当的眼部保养品或化妆品，也会造成发炎后色素沉淀型的黑眼圈。 　　

这类型的黑眼圈，可以配合一些去斑美白保养品或是适合的眼部护理产品加以改善。而且这种后天型的色素沉淀黑眼圈，比起其它类型的黑眼圈，是比较能够看到淡化效果的，因为色素型的黑眼圈基本上和黑斑形成的成因差不多，所以医学美容上的除斑雷射也是能帮忙改善的喔! 　　

3.泪沟型黑眼圈： 　　

这种类型的黑眼圈，比较容易出现在轻熟女脸上，因为随着年纪增长，眼头部位的皮下组织会渐渐流失胶原蛋白，然后变薄，眼头下方的血管就会变得明显，自然就会产生黑眼圈。而这类型的黑眼圈改善，最建议的方法就是，在泪沟处真皮层，注射玻尿酸来治疗，达到填补修复过薄皮肤和凹处阴影的效果。 　　

其实除了以上三种类型的黑眼圈之外，还有一种是因为眼部肌肉或骨架等结构性因素，造成视觉上的阴影所形成的黑眼圈，不过因为一般东方人比较没有此方面的困扰，这里就暂时不和大家讨论。 　

预防黑眼圈小撇步 　　

所谓预防胜于治疗，不想变成熊猫眼，那么以下有几个重点一定要注意： 　　

1、选择适合的眼霜或眼胶帮助淡化色素及减少细纹。 　　

2、避免阳光直射眼圈。 　　

3、眼部产品也要选择含有防晒系数的，至少SPF15以上。 　　

4、饮食方面多补充维生素A。 　　

5、建立良好的生活作息。　

黑眼圈急救法 　　

如果黑眼圈已经形成了又该怎么办呢? 　　

1、使用含具有维他命K的眼霜处方，维持皮下血管完整。 　　

2、如果是过敏性鼻炎造成的黑眼圈，请先治疗过敏。 　　

3、血管淤积造成的黑眼圈利用毛巾交替，先热敷10分钟再冷敷1分钟，帮助肌肤消肿及促进循环。 　　

4、正确的眼部彻底清洁。 　　

5、使用眼部产品时搭配眼周按摩，因为眼周肌肤较脆弱，记得按摩要轻柔，不可以用力拉扯以免造成细纹产生喔! 　　

最后是一定要根除的坏习惯，刚刚已经说过了，后天形成的黑眼圈主因是因为色素沉淀，想要让黑轮远离你，平日的脸部清洁可说是非常重要。尤其是眼部彩妆，特别是眼线跟睫毛膏，一定要用眼部专用的卸妆品，避免化妆品色素沉淀及聚积。如果你还以为眼线或是睫毛膏残留没关系，就等着熊猫眼找上你吧!

导言：有的MM肩膀和胳膊上也有赘肉的烦恼，怎样减掉这些赘肉呢？其实，美容大王提 醒你，仅需一个简单的练习，就能锻炼胳膊与肩膀上的肌肉群，在暖暖的春天好好show一下完美的肩部线条。

 弯曲和上举运动 　　可以锻炼到斜方肌、二头肌、三头肌、小臂上的肌肉，以及三角肌。

肩部锻炼   步骤1 　　

坐在一个比较牢固的椅子上，两脚平置于地面。左右手分别握住1个哑铃，胳膊伸展，置于身体的两侧，手心要正对前方。背部仅仅贴在椅子上，双眼平视前方。

肩部锻炼    步骤2 　

稳定住上半身，并保持住，曲肘，并握紧哑铃，向肩膀方向运动。

肩部锻炼    步骤3 　　

然后旋转手腕，让手心朝向身体的前方，并尽可能举过头顶，直到双臂完全伸展开。在整个举起的过程中，2个哑铃之间的距离，应该保持不变。哑铃的位置，应该在你头部的上方，同时，稍稍有一点靠前。暂停一下下，然后反方向在做一次整个动作。整个过程里，要注意调整呼吸。

肩部锻炼Tips： 　　

肩膀不能蜷缩。 　　

当举起哑铃时，胳膊不能伸向身体后方。 　　

脖子不能弯曲，头不能向前，或者向后运动。 　　

背部不能弓。 　　

手腕不能弯曲。 肩部锻炼注意事项 　　

每周次数：2-3次，做完一次后，最少要保持一天休息。 　　

每组次数：每组8-12次，每次做1-3组，每组之间的休息时间，30-60秒。 　　

重量：假如做不到8个动作，可能选择的重量太重了。假如能轻松做到12个，则说明选择的重量太轻。 　　

速度：3-5秒钟用于举起，1秒钟停顿，然后3-5秒用于还原。 　　

Tips：假如你在做动作的时候，肩膀觉得不舒服，那么，可以改变一下手的位置。假如觉得脖子、肩膀、后背、手腕，或者肘部有些疼痛，就要重新检查一下你的姿势，而且要休息一段时间。倘若持续疼痛，最好向健身教练进行咨询。

不知你是否遇到这样的经历：在公共计算机中如果有过自己不小心误操作或者是别人不注意，将保存有重要资料的文件夹删除了，如果回收站没有被清空，还有挽回的余地，但是如果回收站被清空了，此时后悔晚矣。

如果文件夹保存在NTFS分区，那么利用权限设置就可以轻松保护重要文件夹不被误删除，不允许他人删除，但是允许自由读写访问。

比如需要保护"D:\公司资料"文件夹不被误删除，可以这么操作：

第1步 右键单击"D:\公司资料"文件夹，选择"属性"命令，切换到"安全"选项卡，把默认"Everyone"账户的完全控制权限设置为"拒绝"(这个不再赘述）。

第2步 单击"添加"按钮，在弹出的对话框中选择需要设置的用户帐户，单击"确定"按钮将其添加到用户列表中。

第3步 选中该用户，单击"高级"按钮，在弹出的窗口选中上面所添加的用户，再单击"编辑"按钮

第4步 在弹出的高级安全设置窗口把用户对文件夹的"删除子文件夹及文件"、"删除"权限设置为"拒绝"即可。

小提示：如果你在文件的属性窗口中找不到"安全"选项卡，请在资源管理器中，单击"工具"→"文件夹选项"菜单命令，然后切换到"查看"选项卡，取消对它下面的"使用简单文件共事"项的选择，确定即可。

换季时节不光是你的护肤品要更新换代了，你的护肤方法也要需要改变了，那在改变的同时我们也不能盲目，下面小编整理出了10条最易犯错的护肤方法，看看你是不是平时也忽略了呢! 　　

陷阱一：喜欢对眉眼施以浓妆，认为浓眉大眼会显得更精神 　　

很多美眉在冬天有化浓妆的习惯，特别是眼部的化妆，每天都不能少。为了让自己更精神，就把眉毛描得又浓又粗，将上下眼线也加深加粗。 　　

后遗症：其实这样往往适得其反，显得凶神恶煞，而达不到让你“更精神”的效果了。正确的做法是让自己的眉毛尽量保持自然，并适合自己的个性;为了让眼睛看上去更有神，可以对上眼线适当地进行“加工”。 　

陷阱二：为了省事，使用一种颜色的唇膏 　　

好多美眉在冬天里不太喜欢抹口红，最多就只用一种颜色的唇膏。觉得这样携带方便，也比较省事，当然最主要的是不想动手。 　　

后遗症：双唇在冬天很容易“黯然失色”的哦!并且冬天一般都爱穿深色的衣服，会显得比较沉闷，那么就要在唇膏的颜色上多动动脑筋了：多准备几支唇膏，使其与服饰、周围环境相协调，并且注意搭配使用，会带来意想不到的惊喜。 　　

陷阱三：把胭脂集中在脸颊部位，让自己娇羞动人 　　

为了让肤色更健康，胭脂自然是少不了的。把胭脂集中在脸颊部位，会让别人很快地注意到自己娇羞动人的模样。 　　

后遗症：把胭脂集中在脸颊部位，会过分突出颧骨，从而给人生硬刻板的感觉。如果用腮红刷轻轻从颧骨处打圈到太阳穴，通过晕染之后，会非常自然。

 陷阱四：为了让眼睛更迷人，上下睫毛均使用睫毛膏 　　

天气虽冷了些，但也要让自己充满活力呀!漂亮的大眼睛总会传达自己内心的热情吧，所以每次化妆时都不会忘记把上下睫毛都涂上睫毛膏。 　　

后遗症：在下睫毛涂上睫毛膏，会不小心让自己成个“ 熊猫眼”哦!其实只要在上睫毛适当涂些睫毛液或是睫毛膏，就会起到明眸善睐的效果了。 　　

陷阱五：用别人感觉好的某品牌香水 　　

听朋友说她用过的某品牌的香水效果还不错，正琢磨自己买什么牌子的香水呢。这下省事多了，就去买一瓶她用的那种香水吧。 　　

后遗症：香水是最能体现身份及个人品位的美容品，每个人因生理构造不同，使用的效果亦会有所不同。因此，要根据最适合自己的原则去挑选，不要人云亦云。 　　

陷阱六：不用晚霜，怕肌肤太油腻 　　

天气冷了，晚上真是不想再往脸上抹什么霜了。再说了，不用晚霜，肌肤就不会那么油腻，清爽的感觉真好! 　　

后遗症：冬天的肌肤是最容易因为干燥而出现细小皱纹的时候哦!所以不管多冷，晚上都少不了要为肌肤补充适当的水分和营养。 　　

陷阱七：怕让肌肤受冻，用热水洗脸 　　

想一想，你在冬天会不会有用热水洗脸的习惯?感觉这样肌肤就不会受冻，脸也洗得干净清爽了。 　　

后遗症：肌肤在冬天最怕经不起寒风的肆虐了，所以如何提高肌肤的抗寒能力，增强肌肤的抵抗力，是美眉要先考虑的问题哦。最好的办法是先用热水洗脸，再用冷水洗脸30秒，这样还会增强肌肤的弹性呢。 　

陷阱八：用手折断开叉的头发，会减轻头发的受损程度 　　头发在这个季节会显得干燥，如果保养不当，会出现开叉的现象。经常有一些美眉喜欢用手去折断开叉的头发，甚至将开叉的头发撕开，以为这样会减轻头发的受损程度。 　　

后遗症：这样做的结果只会加重头发的受损程度，而不会利于头发的健康成长。明智的方法是尽快去修剪一下，把开叉的地方剪掉吧! 　　

陷阱九：化好妆后再用热风吹头发 　　

洗完澡后，是不是习惯先把妆化好再用热风吹头发?等最后把头发吹干整理好后，就可以美美地出门了。 　　

后遗症：小心热风会让肌肤变得更干，导致先化好的妆面不均匀和协调哦!因此聪明的办法是先为肌肤补充营养水再吹头发，随后再抹上保湿霜、隔离霜、化妆。 　　

陷阱十：注重小的美容方法，却长时间不换洗枕巾 　　

总是到处寻觅让容颜更靓的秘方，也很注重自身的肌肤清洁，却忽视了勤给枕巾“洗洗澡”。 　　

后遗症：枕巾其实是最容易粘上肌肤分泌的汗液、油渍，因为它每天要和你的肌肤亲密接触至少8个小时呢。如果与粘满化妆品痕迹和油分的枕巾过度地亲热，会导致暗疮滋生。

“药妆”是一种介于药品和化妆品之间的“中间产品”，是按照制药标准来生产的化妆品，其产品更有针对性，如暗疮、过敏、色斑等问题皮肤。 　　

专家指出，为迎合消费者的需求，市场上出现很多冒牌或劣质产品，一些产品根本却没有药妆的实效，而一些药师也没有从专业的角度去评价这些产品，使一些药师也没有从专业的角度去评价这些产品，使消费者在不知情的情况下盲目消费，损害了健康。另外，一些消费者不了解自己的肤质，也不了解药妆的使用禁忌，盲目赶潮，结果反而使皮肤受到伤害。　　　　

误区一、低敏感性的草本精华不会造成过敏反应。 　　

真相：化妆品如果要宣称低敏感性，一般必须先经过反复的贴肤试验，才能确定是否会有过敏的可能。不过实际上，许多化妆品公司并不会这样做。因此，宣称低敏感性的草本药妆品一样有可能造成皮肤过敏! 　　

误区二、草本精华药妆品没有防腐剂。 　　

真相：所有的药妆品都会含有防腐剂，除非是像凡士林一样油的乳霜，才有可能没有防腐剂。因此，宣称不含防腐剂的药妆品其实是没有意义的。 　

误区三、草本药妆品可以改善肌肤紧实度。 　　

真相：紧实度一般是指肌肉收缩所造成皮肤的张力。皮肤药妆品一般并无法真正深入肌肉层使肌肉收缩，大部分的药妆品或是面膜顶多是改善皮肤平滑度、色泽及质感。

美容食谱——牛奶炖鸡做法 【食材】嫩母鸡1只(约50克，美容大王提醒500=1斤)，鲜牛奶500克，白糖50克，姜2片。【美容功效】补血养颜，嫩肤美容【制作方法】鸡开膛之后，去掉内脏及杂物，洗净，切成块，放进蒸钵内，放姜片，加鲜牛奶，上盖隔水炖大约3个小时，加糖调味，吃肉饮汤。【注意】糖尿病患者不宜服用。

早晨起床后，喝一杯水能够补充夜间流失的水分，你知道么，这杯水并不是所有的饮料哦。有的喝了之后，反而对皮肤不好。那究竟我们早上应该喝什么来补水呢？

早上喝什么对皮肤最好 　　

不喝什么？ 　　

鲜榨果汁——加重肠胃负担×　　 　

不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 　　

淡盐水——并非有益健康× 　　

有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

可乐等饮料——加速钙和水份流失× 　　

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 　　

牛奶——营养白白流失× 　　

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

喝什么？ 　　

 白开水√ 　　

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 　　

蜂蜜水√ 　　

清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 　　

柠檬水√ 　　

 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

什么温度最适宜 　　

温水√ 　　

喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 　　

冰水× 　　

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。　

晨起第一杯水关键词 　　

空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 　　

慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 　　

300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 　　

每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 　

 五大好处 　　

一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 　　

二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。 　　

 三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 　　

四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 　　

五、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

睡眠太少或有睡眠障碍，皮肤的老化过程就会加速。 正如整个机体一样，皮肤也需要疗养和休息。皮肤在休息状态下、毛孔张开，皮肤可深呼吸，细胞得到新能量，细胞的修复机制开始运转，皮肤会变得滑嫩。

每个人需要睡眠的长短各不相同，提醒一下MM只有保质保量完成内在生物钟规定的睡眠任务，才能阻止皱纹的出现。在此为你推荐下面的一些方法，让你睡的更香甜，值得你一试！

 碳水化合物做晚餐有助睡眠

碳水化合物做晚餐，可加深睡眠，而过量的蛋白质和维生素会让你早醒。

晚上别吃牛排、沙拉和水果，应该吃马铃薯、面条、米饭以及蒸熟的蔬菜。有兴奋作用咖啡、茶等要统统避免。

晚上9点以后最好别再吃东西，以使机体不再承受负载。

傍晚运动有助于睡眠

适合晚上的运动的时间就是傍晚，因为运动几个小时之后，就会疲倦，就能睡得很深，有利于休息。

首先应玩的高兴，到了睡觉的时候，耷拉下脑袋就会很容易睡着了。你可选择你最能承受的运动形式。对某些人来说，稳快地散步就足够了；而对于那些需要力气用光才感到舒服的人，可以玩网球和篮球等。

舒适的睡眠环境有助于睡眠

用来睡觉的地方，应该安静，有微弱的灯光。讨厌的噪声就如同光线太亮或漆黑一片一样，会妨碍入睡。

室温也很重要，室温最高不要超过20度。太冷，身体整夜都会处于活动状态，以保持体温；太热，身体同样得不到休息。

简单小测试 让你知道自己的肤质

用洗面奶将皮肤彻底清洗干净后，再用干纸巾或毛巾轻轻拭去多余的水分，这时皮肤出现一种紧绷绷的感觉，让其自然地等待一段时间，紧绷绷的感觉会逐渐消失。这以后用几张柔软的干纸巾或吸墨性能良好的宣纸(提醒：生宣和熟宣均可)，分别轻按额部、两侧鼻翼、面颊及下颏(下巴)等处，仔细观察每张干纸巾或宣纸。

1、如果纸巾或宣纸拭擦部分微微呈透明状，而没食大面积的透明块便说明属中性皮肤；

 2、如果有大面积的透明块，并且可见明显的亮光、则属油性皮肤；

3、如果末出现透明块，无油光则属干性缺油皮肤；

 4、干性缺水皮肤的纸巾擦拭结果基本上与中性皮肤相同，但干性缺水皮肤清洗后紧绷绷的感觉一般需经四十分钟左右才消失，而中性皮肤者一般半小时左右紧绷感即会消失。

混合性皮肤-敏感性皮肤怎样护理

 (1)混合性皮肤的护理： 根据面部T字区多呈油性的特点，护理可选用具有除脂的药膜或酊剂。

 (2)敏感性皮肤的护理： 敏感性皮肤稍微处理不慎，就会造成面部皮损的出现，在选择洁面剂与护肤品时。最好选用天然植物，美容大王提醒，如黄瓜、柠檬、水果等成分组合的洗面乳。应用时不要随意更换，更不能使用伪冒假劣的产品、以防过敏的产生。

中性皮肤如何护理

中性皮肤皮脂分泌和所含水分适宜，即不干燥也不油腻，护理主要采取清洁和保持自己良好的肤质为主，每日洁面次数2-3次，清洁时水温根据季节来调整，美容大王提醒：一般以30-36度不刺激皮肤为宜。选择较温和的中性洗面奶，方法是：取适量的洗面奶，在手掌搓揉成泡沫状后，均匀地抹在整个面部，轻柔地由内向外呈圆弧状清洗，力量不要太大，以免牵拉皮肤产生细小皱纹，3-5分钟后，用清水将洗面奶完全洗净，否则影响洁面的效果

油性皮肤如何护理

油性皮肤皮脂分泌旺盛、毛孔粗大，由于皮脂过剩，常有污垢附着皮肤。所以每天的洁面次数不限，洁面剂宜选用去泊脂较强的洗面奶或硫磺皂，洁面后，不要使用油性或粉质的护肤品，以免堵塞毛孔。美容大王提醒：可选用具有收敛作用的化妆水，再涂抹少量适合油性皮肤的水质或偏酸性护肤品进行护理。

油性皮肤的人，在饮食上更应特别注意不要过多食用辛辣、脂肪、糖类食物，多食水果与蔬菜，保持大便的通畅，以利体内毒素的排泄。

什么去黑头方法最简单有效

      谁不想拥有无暇的肌肤呢？可是也有很多MM的鼻头上有一些非常令人讨厌的黑头，那究竟怎么样去黑头呢？如何快速有效地消除黑头呢？本期网友与你分享一个小妙招，短短15分钟，黑头去无踪，最重要的是不需要花钱哦~~~

最好的，最实惠的，最温和，最有效的去黑头方法！ 　　

5分钱+15分钟=黑头清光光！不破坏真皮层，不伤毛孔，不扩张毛孔！！

(棉片在药店买，但是如果MM去买的话，一定要说清楚！要不就会像我一样糗：药店的阿姨居然问我，棉什么？……是避孕用的吗？我当场晕倒！！苏打粉在超市的调料区域买，小包的1元，就是我买的那种)

首先，在超市就可以买到小苏打粉，几块钱。一袋可以用百次，每次也就几分钱！回家，在干净的容器内倒入少量清水，放入少量小苏打粉搅拌均匀。　

然后，用棉片(鼻头大小)，浸泡在小苏打水里敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10分钟。

最后，用干净的纸巾轻轻(注意要轻轻的哦)揉鼻头，你会发现，黑头几乎全部出来了。

      人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。

 　　因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。 　　海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素——碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。

      冬季是吃橘子的季节。橘子不仅具有润肺、开胃、理气、化痰、止咳、醒酒等作用，还是维生素C和钾的最佳来源。医学研究表明，经常吃橘子可以预防中风、高血压、冠心病和脑血管疾病的发生。但是，有哪些食物不能与橘子同食呢？

 　　橘子忌与黄瓜同食

 　　黄瓜中的维生素C分解酶会破坏橘子中所含的多种维生素，从而使橘子的营养价值降低。

 　　橘子不宜与萝卜同食

 　　当萝卜被人体摄入后，可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质，并很快在人体内代谢产生硫氰酸。橘子中的类黄酮物质在肠道转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

 　　此外，橘子含有丰富的果酸和维生素C，胃溃疡病人食后会使胃酸浓度增加。服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。橘子一次不宜吃得过多，否则会出现口腔黏膜溃烂、舌尖起泡、咽喉干痛等症状。

      熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

 　　1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

 　　2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

    　3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

 　　4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

 　　5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

      当今，随着人们生活水平的提高，林林总总的富贵病悄然而至，于是乎，许许多多的人选择了素食。

 　　选择素食没有问题，但素食的食谱选择不当，就可能有问题了。对于以素食来保持健康、减缓衰老的人来说，多选择些种子类的食物会更好些，因为，任何一粒种子，都蕴含着一个完整的生命。同样体积的种子与同样体积的蔬菜相比，种子的营养价值要远高于蔬菜。

 　　种子类的食物在生活中随处可见，如种在田里的大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、燕麦、各种坚果、花生、各种豆类;还有埋进地里红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等。

 　　燕麦面是一种高蛋白、高脂肪的谷类食品，营养价值居大米、小米、白面、高梁粉、玉米粉等九种粮食之首。中医认为燕麦性温、味甘，能益肝和脾，滑肠催产，补虚损，止虚汗。燕麦中所含皂碱有降低胆固醇、三酰甘油(甘油三酯)的作用。因此，常食燕麦煮粥或以粉做面食，可用于病后体虚，食欲不振，大便秘结，尤有益于肺结核患者，还可预防动脉硬化、糖尿病、冠心病及心血管疾病，而且对脂肪肝、糖尿病、便秘以及浮肿等有很好的辅助治疗作用，可增强人的体力、延年益寿。 葵花子含有丰富的油脂，是重要的榨油原料。葵花子油是营养学家大力推荐的高档健康油脂。葵花子子仁中脂肪含量平均达到40%，最高可达60%，这些脂肪中的90%都是不饱和脂肪酸，而其中人体必需脂肪酸亚麻油酸占到全部不饱和脂肪酸的55%～70%;含有比较均衡的蛋白质和糖类，其蛋白质的数量和品质可与一般肉类相媲美;此外，还含有比较丰富的胡萝卜素，钾以及维生素E、B3等多种维生素。

 　　蔬菜要制作得可口，一般都需要大量的油。现在吃油不算什么难事，过去就不同了，家里油少得可怜，蔬菜就是水煮，根本谈不上可口。相反，谷类、薯类这些食物，不需要油，随便煮煮就能香飘满屋，引人食欲，相对于蔬菜来说，它们更容易饱腹，几千年来，我们的祖先是以种子类食物作为主要口粮的，蔬菜只是作为辅助。

 　　六七十年代以前，人们春夏以吃大麦、小麦为主，秋冬则天天吃红薯，配以少量的豆面或大米。菜主要是萝卜，新鲜的萝卜直接切丝拌点盐就可了。其他蔬菜也吃些，但主要是用来下饭，每餐量都很少，吃得更多的是豇豆和扁豆。除了一日三餐之外，再没有其他零食可吃，只有到了秋季，自己家里长的水果成熟时，才摘几个吃。即便这样简单的饮食，那时的孩子体质也相当好，如今人到中年，都不怎么生病。

 　　对普通人来说，可供选择的素食颇多，其药性也各异，有寒，有热，有的补肝，有的补脾。一般身体健康的人没有必要讲究太多，经常换换花样，别经常吃一样东西就可以了;但对于慢性疾病患者，即使选择素食，也要留心一下它们的药效，尽量选择对疾病康复有治疗作用的食物，这样更好些。

养生好方式以水分为主的煲汤，由于制作过程中比一般料理少了油煎、油炸的过程，除可预防肥胖之外，更能减少心血管疾病的产生。 　　

中国菜常见的“煲汤”，是将食材加上汤水，以小火慢炖细熬，秉持烹调时不加水、不开盖，以简单调味料调味之原则熬炖的汤品，而喝煲汤的好处有什么呢？ 　　养生好方式以水分为主的煲汤，由于制作过程中比一般料理少了油煎、油炸的过程，除可预防肥胖之外，更能减少心血管疾病的产生。加上煲汤有美颜、健身、润肤、增强免疫力的特点，因此当人虚弱生病或是女性朋友生产、坐月子时，汤品更是补充体力又不伤肠胃的营养佳品。 　　

营养好吸收汤中加了丰富的肉类、蔬菜一起熬煮，食材中的营养素都溶于汤中，加上是全水解的营养成分，电解质浓度和我们的体液相近，很容易被肠胃吸收，所以煲汤是最适合随着人体血液循环吸收的食物料理方式。 　　

烹调方便烹调简便，也是煲汤的好处。只要选好食材，加上适量的水，就可以做出美味的汤品，因此很适合忙碌的上班族。而挑选食材时，除了把握选购季节性食材的原则外，亦可适时加上温和的中药材，为美味的汤品增加点滋补的效果。 　　

窈窕好方法不少医生与营养师建议，想要减肥或保持身材的人，可以多喝汤，并且调整进食顺序，先喝汤、吃蔬菜，白饭等主食和肉类最后吃，其好处是可增加饱足感，使食量自然变小。如此一来可摄取较少热量，也就不担心吃太多而发胖啦。 　　

饭前先喝汤，胜过良药方进食前先喝上几口汤，可让食物从口腔咽喉、食道到胃都很润滑，使食物顺利下咽，防止因为食用干硬食物，刺激消化道黏膜。也可以在吃饭时喝汤，因为这有助于食物的稀释并温润口腔，且有益胃肠对食物的消化吸收，进而减少食道炎、胃炎等疾病的发生。

冬天补水是女人必须每天要做的内容，但到底是什么类型保湿产品最合适用呢？

防止水份蒸发的油脂保湿 　　

这类保湿品效果最好的是矿脂，俗称的凡士林。矿脂不会被皮肤吸收，会在皮肤上形成保湿屏障，使皮肤的水分不易蒸发散失，也保护皮肤不受外物侵入。由于它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，因此有较好的保湿效果。 　

含凡士林的保湿护肤品有旁氏冷霜与雅诗兰黛的保湿润肤露。 　　

它的缺点是过于油腻，只适合极干的皮肤或极干燥的冬天使用。对于偏油性皮肤的年轻人则不适合，会阻塞毛孔而引起粉刺和痤疮等。 　　

除了矿脂之外，还有高黏度白蜡油，各种三酸甘油脂，及各种酯类油脂。含有抗蒸发保湿剂的护肤品，基本都含有这些成分，适合极干性皮肤在晚间使用的晚霜和营养霜。 　　

吸取外界水份的吸湿保湿 　　

这类保湿品最典型的就是多元醇类，使用历史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。这类物质具有自周围环境吸取水分的功能，因此在相对湿度高的条件下，对皮肤的保湿效果很好。 　　

但是在相对湿度很低，寒冷干燥、多风的气候，不但对皮肤没有好处，反而会从皮肤内层吸取水分，而使皮肤更干燥，影响皮肤的正常功能。很多护肤保养品如化妆水、乳液、面霜等护肤品中都或多或少含有这类成分，可以帮助产品保持水分，使其水分不至于快速散失。一方面可安定产品，另一方面帮助吸收。含这类成分的保湿护肤品，适合在相对湿度高的夏季、春末、秋初季节以及南方地区使用，尤其不适合北方的秋冬季。含有甘油成分的护肤品有CD的预防表皮干燥护肤露和卡伊塞保湿滋润霜。 　　

结合水份作用的水份保湿 　　

这类保湿品不是油溶性，也不是水溶性，属于亲水性的，是与水相溶的物质。它会形成一个网状结构，将自由自在地游离水结合在它的网内，使自由水变成结合水而不易蒸发散失，达到保湿效果。它不会从空气或周围环境吸取水分，也不会阻塞毛孔，亲水而不油腻，使用起来很清爽，这是属于比较高级的保湿成分，适合各类肤质、各种气候，白天、晚上都可以使用的保湿品。 　　

这类保湿品的成分以胶原质、弹力素、玻尿酸为代表。 　

　修复角质细胞的修复保湿 　　 

干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，其效果总是短暂有限的，不如从提高皮肤本身的保护功能及保湿功能，来达到更理想的效果。 　　

维他命E可聚集在皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复其防水障壁，阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失。维他命E在擦后6至24小时内被吸收到皮肤的真皮层，并保护皮肤的细胞膜。 　　

维他命A是调节皮肤细胞成长及活动的重要成分，它可以使皮肤增加弹性并帮助表皮和真皮增加厚度。 　　

维他命原B5也就是泛醇，可促进纤维母细胞的再生，帮助组织的修复。 　　

维他命C可促进胶原质的合成，使皮肤更饱满，防止皱纹的形成。 　　

果酸可去除皮肤最外层失去保湿功能的角质层，让新生的角质细胞自然发挥保湿功能，提高皮肤的滋润度，是一种修复保湿剂。 　　

了解了保湿护肤品的成分及作用，也就为你解开了皮肤干燥之谜。即使是秋天的风再大，空气再干燥，你也不会慌乱。因为你可以站在化妆品柜台前，从容地挑选出确保自己肌肤美丽的产品。

涂眼霜方法,怎样才是正确的呢？

眼霜能不能发挥它的最大功效，涂眼霜的手法也是相当重要的。最好的眼霜使用方法是：两手的无名指分别蘸取一点眼霜，并互相摩擦，使其均匀，再自外向里，在眼部轻轻点上。这样做的目的是：由于摩擦而变温热的眼霜，更易被肌肤所吸收，同时，涂的也更加均匀。

例图：

1.迅速保湿 在面上轻轻拍上爽肤水，足以立刻喂饱饥渴的皮肤。含芦荟、GLYCOLIC ACID、氨基酸、山梨糖醇等成分的爽肤水，更有效地即时保湿，令皮肤不致紧绷。 　　*爽肤水还是化妆水？* 　　关于洁面后立刻用来滋润皮肤的水状护肤品，香港的美容品牌、美容杂志等都习惯称之为“爽肤水”；而台湾、内地则爱称之为“化妆水”、“美容液”、“美容露”，所指的其实都是同一种护肤品。 　　爽肤水一般使用于洁面乳之后，不过也有个别品牌的水状护肤品有自己独特一套使用程序，记得购买前问清楚。 　　

 2 .为眼部及唇部保湿 　　眼部和唇部四周的皮肤较其他部位薄，如涂抹浓度太高的护肤品，容易出油脂粒。此时，爽肤水便可以大派用场，为皮肤提供即时保湿功效。由于质地较轻，易于渗透，不怕阻塞眼部和唇部四周肌肤的毛孔。 　　

3.急救面膜保湿面膜 　　将爽肤水倒于面膜纸上，敷10至15分钟，爽肤水即时变为保湿面膜。而且由于质地轻柔，更容易让皮肤吸收，比保湿面膜效果更快捷，而且可省却以清水洗掉的程序，让爽肤水完全渗透入皮肤，够方便快捷。 　　*一定要涂爽肤水吗？* 　　根据皮肤科医生指出，假如用爽肤水的目的是收缩洁面时扩张的毛孔，那么爽肤水这步骤其实可以免除，以冷水代替，毛孔也可缩小。 　　但如今爽肤水功能多多，保湿、美白、紧肤、控油甚至防皱，已不限于收缩毛孔。水状的质地，能让皮肤迅速吸收，表皮得到即时保湿，是不是一定要涂，便要看自己的需要。 　　*用双手拍上还是用化妆棉涂上？* 　　双手：洗净双手轻轻拍上爽肤水，令冰冷的爽肤水温度与皮肤更接近，使皮肤更容易吸收，爽肤水也可以发挥更大效用。 　　化妆棉：以化妆棉涂上则可抹去残留在皮肤上的洁面品和一些洁面时还未彻底洗掉的灰尘和污垢，也可防止因双手不够洁净而将污垢沾上面部，所以用化妆棉会较卫生。 　　

4.即时收缩毛孔 　　早上起床发觉鼻侧毛孔一个个张开空向你说早安时，这是因为油脂分泌过盛而撑大了毛孔。所以每天早晨彻底洁面后，将沾满控油爽肤水的化妆棉敷在鼻翼两侧及T区约10分钟，便可以吸收过盛的油脂分泌、收缩毛孔、上粉也更服帖。 　　选爽肤水应该找没酒精成分的吗？ 　　常听说不应该买含有酒精成分的爽肤水，否则面部水分随着酒精挥发而流失，对于正常皮肤和干性皮肤而言，此言非虚，但如果属油性或常长暗疮的皮肤，用含有酒精的爽肤水，涂于暗疮患处或油脂分泌特别多的T区，有助消毒杀菌，吸收多余油脂，加速暗疮痊愈和防止暗疮恶化。 　

 5.控油 　　一般控油爽肤水都含有吸收分子，可以吸去面上多余的油脂分泌，目的是要杀死引致暗疮的细菌，较适合混合性及油性皮肤使用。 　　

6.按摩颈部防皱 　　最易看出女性真实年龄的部位除了脸外，便是颈部。不过。只顾面部而不理其他部位的大有人在。以爽肤水拭抹面部时，顺便也由下而上轻轻按摩颈部，促进血液循环，日子有功，可以防止颈纹过早出现。 　　

7.打击疲劳 　　双眼整天注视着电脑和长期戴隐形眼镜，疲倦不堪之际，应给自己休息机会，将爽肤水倒于两片化妆棉或于眼膜上，敷上双眼约10分钟，便可即时舒缓眼部疲劳，迅速补充眼部水分。以便用有保湿功能的爽肤水为佳，含酒精的，则不宜用于眼部。 　　

8.随时随地保湿 　　常带一支爽肤水出门进入冷气环境时喷一喷，便可立刻为皮肤提供水分，也可在补妆前后使用，令妆容更服帖，减少下午浮妆现象，保湿效果比喷装矿泉水更明显。 　　

9.美白 　　以化妆棉涂上美白爽肤水，有助改善肤色不均匀，暗哑和欠光泽的肌肤问题。含有维他命C、熊葡萄素、AHA成分的爽肤水，能更迅速地渗透入肌肤底层，防止黑色素形成，改善肌肤暗哑效果。 　　

10.清除角质 　　因睡眠不足、压力和不洁物令皮肤角质变厚、皮肤欠光泽和弹性。勤做磨砂外，以化妆棉沾上爽肤水，在角质层较厚的鼻翼、下巴、额头位置多抹几下，角质便更容易被带走。

夏天是LADY们最富女人味的季节，妖娆的阳光让女人的每寸肌肤都透着迷人的诱惑力。可一不小心，一丝暧昧不雅的气息也在悄悄探头，发味、体味、生理气味……让美妙的联想陡然打折。

每个人的体味就跟每个人的指纹一样，是独一无二的，有香有臭，有浓有淡。你想让自己更出众，更吸引人，那就在这个夏季好好设计属于你的独特体味 想在炎炎夏日保持清新的体味，除了把个人清洁做好，营养师还建议我们平时在吃上格外注意。有些食物也许昨晚令你垂涎三尺而今天使你浑身散发一股小胡同里的恼人气味，所以就要毫不犹豫地从你的食谱中删去它们--海鲜、洋葱、大蒜、胡椒、茴香和咖喱等，这些食物将产生的蛋白质与油脂分解物，通过毛孔渗出体外，此类食物挥发性的气味甚至可以由汗腺分泌到足部。

营养师建议我们要特别亲近下面这些食品，才能让你在夏日散发清新的味道。

●　绿叶蔬菜 　　绿叶蔬菜所含丰富的碱性成分可及时抵消掉动物性食品产生的大量酸性成分，并将其排出体外，使体味清淡幽香。 　

●　含铁食物 　　如菠菜、豆类、动物肝、畜禽血等，进入胃后与盐酸结合，变成氯化亚铁，可产生出类似于氢气的春菊香味。 　　

●　含镁食物 　　如冬瓜、玉米、红薯、杏仁、麦类、海藻类、豆类等，能让体表散发出杏香来。 　　

●　提高代谢类食物 　　例如生姜和淀粉类食物，这两种都是可以促进血液循环的食物，体温升高，汗腺机能就提高，有助于新陈代谢。

冬季午后的阳光，总让人有一种懒洋洋的感觉。自由地穿梭于各条小巷，追寻属于自己的一份乐趣，而这时，应该抛开平日里紧绑的马尾，以及僵硬的直发，可以挽一个松松散散的发髻，随性、率真，变身最可爱的邻家MM。

第1款：休闲扩散型丸子发髻 　　

通常，用高马尾直接捻转的丸子发髻，易在视觉上让脸显得比较大，(because丸子本身比较集中)。不过，分2束绑的扩散型丸子，相对比较平衡，再加之毛毛的耳罩，更能增添脸的造型感，就会更平衡。　蓬松大发髻！ 　　

倘若将全部头发扎成发髻，势必会不够大，so，要分成2束。这样就自然而然地将面积增大，更有可爱的feeling。 　　

休闲扩散型丸子发髻具体做法　

1.用手将绑好的马尾发束，自上而下，刮出一定的松度。 　　

2.把1马尾分成2束，其中一束绕成圈圈，并用发夹固定住。　

3.另一束也绕圈圈，将它叠在第一束上，并固定住。 　　

4.将整个发髻向左右，往外拉松。

第2款：街头伞状散乱发髻 　　

日系街头，非常常见的散乱型发髻。

其关键点：一定要将可爱感添进去，才不会显得过于与众不同。

强调可爱感的方法：保持前面头发的丰厚度，以及蓬蓬松松的feeling，不过，后面的头发也要与前面一样，有丰厚度以及空气感，这样的形状才好看。

关键点： 　　随性感！ 　　

其重中之重是：前面散落的发束，势必要有空气感，以及发束感！so，最后用手去挑拉出松度以及发束感，再用定型喷雾固定。 　

街头伞状散乱发髻具体做法

 1.先绑完半头马尾之后，用尖尾梳将头发刮蓬。

2.把第1步中的马尾，向前翻，在两侧用发夹固定住。 　

3.将剩下那区的头发，先捻转，然后用发夹固定住。 　　

4.将第3步中的发束随意挑几处，并用发夹固定住。

一、每周固定1-2次去角质+面膜保养 去角质能温和有效地除掉表皮老死细胞，促进肌肤柔软、光滑。使用面膜不但可以高度保湿，并具有恢复肌肤弹性、减慢老化之功效。

二、定期按摩肌肤 定期的按摩，有促进血液循环之功效，并加强新陈代谢，让皮肤更具有弹性、光泽、细致。

三、选用滋润、保湿度高的保养品 保养品中含有维生素A、胶原蛋白、天然保湿因子等，能供给皮肤丰富的维生素，可增加光滑与润泽。 若含有黄瓜的萃取精华等成分，可中和肌肤的酸碱度，增加表皮抵抗能力，镇静复制并预防敏感现象产生。

好多广州音嘅字大家都系识讲唔识打。。。
E+就系呢度学翻啦！。。。

乜（mie，0/6)
廿（nian，0/9）= <数> 二十
卅（sa，0/6）= <数> 三十
冇（mao，2/9）= 没有；例如：有冇钱？=有没有钱？
甴曱（gad zad ,0/1）= 蟑螂
叻（le,0/7）= 很棒；例如：佢啲成绩好叻啵=他的成绩很厉害呵
冚（hem，0/1）= 全部？；例如：冚家铲=全家死光光
氹（dang，2/9）= 哄；例如：氹你开心=哄你开心
攰（gui，5/8）= 累
佢（qu，3/8）= 他或她；例如：距系边个？=他是谁？

呃（e，2/0）= 骗；例如：呃神骗鬼
抦（bing，2/8）= 殴打；例如：我哋去抦果条友=我们去揍那个傢伙
拎（lin，0/9）= 提、 拿
拗（ao，0/1）= 矛盾
咁（gan，3/4） = 如此、这样；例如：咁啊？=这样啊？
咗（zuo，2/2）( zo,0/1)= 了；例如：食咗饭未？=吃了饭没有？
呢（ne，0/1）、哩（li，0/7）= 这；例如：呢啲事=这些事
乸（na，1/3）= 雌性；例如：鸡乸=母鸡
咦（yi，7/4）、噫 (yi，7/6)= 感叹词，啊（表奇怪）； 例：咦？
咯（lo，0/1）= 语气助词

咩（mie，0/3） = 什么；例如：有咩事？=有什么事？
咪（mi，1/7）= 不要； 例如：咪走~=不要走~
係（xi，7/9）= 是； 例如：係乜嚟架？=是什么东西来的？

唓（che，1/5）= 语气助词，表示鄙夷 =切
哽（geng，1/1）=当然；例如：哽係=当然是
唔（wu，3/9）= 不；例如：唔係=不是
俾（bi，3/5） = 给； 例如：你俾我啦~=你给我吧~
屙（e，3/3）= 排泄；例如：屙尿=拉尿

掂（dian，0/6）= 完结或状态佳之意；例如：搞掂=办妥
掟（ding，2/5） = 扔
啫（ze，2/2）= 语气助词；例如：唔係啫=不是的
啰（luo，3/4）= 语气助词/啰嗦
唸（nian，1/7）= 想；例如：我唸咁做唔好嘎？=我想这样做不好吧？
啖（dan，2/7）= 口；例如：咬一啖=咬一口
啵（bo，3/2） = 语气助词
靓（liang，1/4）= 漂亮或表示幼稚； 例如： 靓仔=帅哥/小子
揾（wen，2/0）= 找、挣；例如：揾食=谋生
睇（di，3/2）= 看；例如：睇电视=看电视

嗟（jue，1/7）= 语气助词，感叹声； 例如：嗟~好吧毙咩？=切~很了不起么？
嘅（ge，4/6）= 的；例如：你嘅道服呢？=你的道服呢？
喔（wo，1/5）= 语气助词
嗮（sai，0/8）= 语气助词 浪费
嗰（go，0/1）= 那；例如：嗰啲=那些
嘞（le，0/9）= 语气助词
嘢（ge，4/7）= 东西；例如：有嘢睇=有东西看
嘈（cao，0/6）= 吵；例如：嘈乜鬼=吵什么东西
嘎（ga，0/4）= 语气助词；例如：唔系咁嘎~= 不是这样的~
嘥（sai，0/9）= 浪费、错过；例：咁好嘅机会嘥咗=这么好的机会错过了

嗻（zhe，2/7）= 语气助词；例如：我先至23嗻=我才23呀~
潎（pie，0/9）= 闪，走人
撩（liao，0/3）= 挑逗；例如：撩是斗非=若是生非
瞓（fen，5/6）= 睡；例如：眼瞓=困顿
嬲（niao，0/6）= 生气/一向；例如：我好嬲/必嬲喺咁嘅=我很生气/向来都是这样的
嫐（nao,1/8）解释同上
嚟（li，9/7）= 来；例如：入嚟=进来
囖（lo,0/2） 語氣助詞
吤（ge,4/4）例：将啲橙搣开一吤吤（一片片）
妳（ni,2/0）女嘅“你”

谂（2/3）想 例：成曰谂埋晒啲衰嘢
撇（pie,2/2）闪，走人
蠹 (du,1/7)例：一蠹尿
淠 ( pei,3/8)例：一淠屎
氽 (tun,0/6)例：一氽水
嗌(wo,2/1)
嚄(wo,2/3)
谂(shen,2/3)
晏(yan,5/7) 晏昼（下午）；食晏（吃午饭）
嗤(chi ,3/8) 打乞嗤(打喷嚏)

啋(cai,1/4) 啋理佢都傻(傻瓜才理他)
嚿(huo,3/1)一嚿石头（一块石头）
啩(gua,1/9) 你会应承啩？（你会答应吧？）
掴(guo,1/4)掴几巴（打几个耳光）
揩(kai,0/2) 揩油（占小便宜）
嚡(hai ,1/8)粗糙：条脷好嚡（舌头很粗糙）
悭(qian,3/2)悭钱（省钱）
呷(xia ,1/7)呷醋（吃醋）
喐(yu ,11/5) 喐手（动手） 唔係"郁"
邋(la,1/1)
遢(ta ,1/7)

踎(meo,0/1) 近读 某；即蹲；佢哋习惯踎住食嘅（他们习惯蹲着吃）
啱(ngam,0/1) 唔啱着（不合穿）；啱先（刚才）
奀(en,0/5) 近读 银；奀瘦（瘦弱）
闩(shuan, 0/3)读 山，闩门（关门）
呔(dai,1/4)车呔（车胎）
唞(teo,0/1) 早唞（晚安）；唞凉（乘凉）

劏 (tang,3/1)劏猪（杀猪）